世界卫生组织(WHO)预计全球有大约3.6亿人有听力损失，其中包括0.32亿是儿童。听力损失不是老年人特有，而且日趋低龄化。影响听力健康的因素很多，环境、饮食、药物、不良生活习惯等等，今天小编重点跟大家分享一下影响听力健康的食物，希望大家关爱家人听力健康，注意饮食安全。

　　哪些食物会危害听力？

　　加工食品

　　如人造奶油、部分氢化油等。

　　精制碳水化合物

　　包括白面包、意大利面食和任何含有“浓缩”面粉的食物，这意味着谷物中的营养物质已经被去除。

　　植物油

　　植物油含有太多Omega 6脂肪，Omega 6脂肪是听力最怕的食物之一，食用时要注意不要过量。如果使用EVOO、菜籽油、橄榄油、椰子油等代替植物油，将更有利于听力保健，因为它富含Omega 3s，它是大名鼎鼎的抗氧化剂，有助于破坏自由基从而保护听力。

　　高脂肪的肉类

　　特别是那些经过硝酸盐/亚硝酸盐处理的肉制品(防腐剂)。

　　奶油奶酪或者加工奶酪

　　建议用山羊奶酪或部分脱脂的有机乳清来代替奶油奶酪，或者用有机物或者草喂养的硬奶酪来代替加工奶酪。

　　糖和人工甜味剂

　　慎用糖和人工甜味剂，建议用甜菊糖、蜂蜜或真正的枫糖浆来代替。

　　钠

　　虽然是人体必需的营养素，但要注意不要过量摄取，在包装和加工食品有太多的钠，这将不利于钾钠平衡，从而损伤听力。

　　化学品、农药

　　请一定注意清洗你的食物，注意饮食卫生。

　　研究表明，即使听力已经存在某种程度的受损，饮食也能起到一些良性的作用。

　　有利于听力健康的食物

　　富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

　　如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

　　富含锌元素的食物

　　如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

　　富含镁元素的食物

　　如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

　　富含维生素D和钙的食物

　　如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

　　民以食为天，一日三餐，餐餐有道。听力既然跟食物关系如此密切，我们就更不应该放弃这个呵护甚至改善自己宝贵听力的机会，尤其是在现在这个节奏快、压力大、噪声大的社会，听力显得更加脆弱。如何能在众多食物中“取其精华去其糟粕”通过饮食改善听力，避免伤害，是我们每个人都应该具备的保健技能。

　　以上内容就是小编为大家整理的危害听力健康的食物和对听力健康有利的食物，希望对大家有所帮助。更多听力知识及唯听助听器详情，尽在易声听力助听器全国连锁，如果您或者家人也有听力方面的困扰，请联系我们，专业的验配师会为您个性化定制听力解决方案，让您重返清晰的听力世界！咨询热线：400-600-8227！